Formulieren Sie die Regeln zur Stärkung der Körperabwehr
gegen Erkältungen als Tips für einen Freund oder eine Freundin
Beispiel:
Vitamin-C-reiche Ernährung, bei der täglich viel frisches
Obst und Gemüse gegessen werden.
Du solltest dich vitaminreich ernähren
und viel frisches Obst und Gemüse essen
oder
Ich würde mich vitaminreich ernähren
und viel frisches Obst und Gemüse essen.
Vitamin-C-reiche Ernährung, bei der täglich viel frisches
Obst und Gemüse gegessen werden
Du solltest dich vitaminreich ernähren
und viel frisches Obst und Gemüse essen.
Abbau von Übergewicht
Du solltest abnehmen.
Tägliche Bewegung in frischer Luft, auch bei Wind und Wetter.
In Frage kommen Spazierengehen, leichtes Joggen oder Fahrradfahren.
Du solltest dich täglich an der frischen
Luft bewegen, du könntest spazierengehen oder joggen oder Fahrrad
fahren.
Regelmäßig morgendliche Wechselbäder oder regelmäßige
Saunabesuche
Du solltest regelmäßig am Morgen
Wechselbäder nehmen und in die Sauna gehen.
Verbesserung des Raumklimas durch regelmäßiges ausreichendes
Lüften, Anfeuchtung trockener Heizungsluft
Du solltest regelmäßig deine Wohnung
lüften und die Luft in deiner Wohnung anfeuchten.
Alkoholkonsum- und Rauchstop
Du solltest zu trinken und zu rauchen aufhören.
Bewußter Abbau von Streßfaktoren im Beruf und Privatleben
Du solltest Streß im Beruf und im Privatleben
vermeiden.
Quelle: Bilder/Text Steigerwald Arzneimittelwerk |
Fragen zum Text:
- Was sind grippale Infekte?
- Was sind die häufigsten Krankheiten überhaupt?
- Was ist die Ursache für diese Krankheiten?
- Wie kann man sich anstecken/infizieren?
- Wann kommen diese Infekte besonders oft vor?
- Warum sind die Menschen in dieser Zeit infektanfälliger
? (Warum werden sie leichter krank?)
- Wer ist besonders gefährdet?
- Welche Beschwerden treten auf?
(1)Erkältungskrankheiten
mit Husten und Schnupfen, sogenannte (2)grippale
Infekte, gehören zu den häufigsten Erkrankungen
überhaupt. Ursache ist (3)eine banale
Infektion der Atemwege mit Krankheitserregern, meist Viren.
Mehr als 300 verschiedener Viren sind bekannt, die Husten und Schnupfen
auslösen können. Man steckt sich leicht an: (4)durch
Anniesen, Anhusten, aber auch über gemeinsam benutzte Gegenstände
oder Händeschütteln.
Höhere Infektneigung (5)im
Herbst und Winter
Jeden kann es treffen. Vor allem aber (6)in
der naß-kalten Jahreszeit sind grippale Infekte an der
Tagesordnung. Das hat nicht direkt etwas mit der kühlen Witterung
zu tun, sondern damit, daß im Herbst und Winter (7)viele
Menschen eine herabgesetzte Abwehrlage haben und deshalb infektanfälliger
sind. Verstärkt gefährdet sind (8)Leute,
die sich viel in überheizten Räumen aufhalten und nur wenig
im Freien. Auch mangelnder Verzehr von frischem Obst und Gemüse
wirkt sich negativ auf die Immunlage aus. Unabhängig davon erhöhen
auch Faktoren wie übermäßiger Streß oder Übermüdung
die Infektanfälligkeit. Typische Erkältungsbeschwerden
Wen die Erkältungsviren erwischt haben, bei dem treten in der
Regel drei typische Beschwerden auf: (9)Husten,
Schnupfen, Heiserkeit. Hinzu kommt meist die Beeinträchtigung
des Allgemeinbefindens. Man fühlt sich
müde und abgeschlagen, oft besteht Kopfweh. Auch leichtes
bis mäßiges Fieber (maximal 38,5°
C) und Gliederschmerzen können
den grippalen Infekt begleiten. |
